Twoje zdrowie zależy od Ciebie!!!

Zdrowy styl życia do codzienny trening trwający co najmniej 45 minut. Rodzaj treningu zależy tylko od Ciebie i może to być:

• bieganie lub spacer, pływanie
• tenis, golf, siatkówka, jazda na rowerze, prace domowe np. w ogrodzie
• nie polecamy wysiłków statycznych np. siłowni

Najlepsza jest dieta śródziemnomorska!!!

W krajach położonych dookoła basenu morza śródziemnego ludzie rzadziej chorują na nadciśnienie tętnicze, udary mózgu i zawał serca. Spróbuj odżywiać się tak jak oni.

• unikaj tłustego mięsa np. wieprzowiny, jeśli masz ochotę na mięso to najlepiej niech będzie to ryba lub dziczyzna
• rzadko jadaj słodycze, jaja i tłusty nabiał
• zadbaj abyś codziennie jadał warzywa i owoce

Unikaj wrogów

Twoi wrogowie to:
• tytoń
• alkohol w dużych ilościach ( dlamężczyzn >30g na dobę i >15g na dobę dla kobiet)
• siedzący tryb życia
• sól, otyłość, stresy